Причины отставания в росте у подростков

Некоторые подростки отстают в росте от сверстников, но в какой-то период ( с 12 по 18 лет) происходит скачек, и они вытягиваются и становятся даже выше своих товарищей. Связано это  с тем, что у подростков рост происходит неравномерно плюс у каждого организма свои особенности. Периоды ускоренного роста чередуются с замедленными. Всем уже давно известно, что поначалу девочки перегоняют мальчиков в росте, но к старшим классам мальчики вытягиваются. Связно это с половым созреванием— ведь пик роста приходится на него. У девочек оно начинается раньше, но и раньше заканчивается (в 17-19 лет), у парней же половое созревание начинается позже, но и позже заканчивается (в 19-22 года).

Но, тем не менее, в подростковом возрасте следует обратить  внимание на свой рост, ведь пока подросток развивается  есть возможность и  увеличить рост.

Причин медленного развития роста у подростков может быть множество:

  1. Генетическая низкорослость. Когда все члены семьи имеют невысокий рост. Задержек в половом развитии нет.
  2. Болезни в детстве, повлиявшие на рост.
  3. Прием некоторых лекарственных препаратов (гормонов, риталина).
  4. Задержка конституционного развития. Такие дети первые годы своей жизни растут медленно, но после 3 лет догоняют и даже обгоняют своих сверстников. Половое созревание наступает позже, чем у сверстников. Итоговый рост зависит от роста родителей.
  5. Эндокринные и неэндокринные причины, перечисленные в этой статье Дефицит гормона роста у детей.
  6. Раннее либо позднее половое созревание. Известно, что темпы роста уменьшаются и сходят на нет после полового созревания. Чем раньше оно началось, тем быстрее закончится рост, и наоборот.
  7. Курение сигарет. Углекислый газ поступает в кровь, что приводит к уменьшению кислорода в крови, который необходим для общего развития и роста.
  8. Диеты, скудное и несбалансированное питание. Многие девушки в возрасте от 12 до 17 лет в пик своего роста грешат различными диетами, и тем самым, не подозревая, замедляют свой рост. Для полноценного роста подростку необходимы все макронутриенты— белки, жиры и углеводы, витамины и минеральные вещества. Отсутствие витаминов, минералов и  белка, который является главным «строителем» нашего организма, может повлиять на рост. Переизбыток жирной холестериновый пищи тоже в отрицательную сторону влияет на рост. Девушкам, которые страдают невысоким ростом, но при этом боятся поправиться ни в коем случае не следует сидеть на диетах, лучше всего соблюдать правильное питание и придерживаться его принципов.
  9. Питайтесь сбалансированно. Полные люди всегда зрительнее кажется ниже, чем стройные.
    • Употребляйте больше белка (не жирного!). Продукты, богатые белком – белое мясо курицы, индейки, нежирное мясо, рыба, сыр обычный, сыр тофу,  молочные изделия. Все эти продукты способствуют построению мышц в нашем организме и поддерживают кости. А быстрые углеводы (макдональдс, чипсы, шоколадки и тд), оказывают плохое влияние на мышцы и кости.
    • Употреблять больше кальция. Он содержится в молочных продуктах, шпинате и капусте. Не любите капусту и шпинат купите витамины.
    • Употреблять пищу, богатую цинком. Научные исследования указывают на вероятную взаимосвязь между дефицитом цинка и задержкой роста в молодом мужском организме. Источники цинка–арахис, мясо краба, устрицы, тыква. Опять таки не всем по карману питаться крабом и устрицами, можно купить витамины.
    • Включите обязательно витамин D. Рост детей напрямую зависит от витамина Д. Его дефицит приводит к задержке роста
  10. Малоподвижный образ жизни. Занятия спортом способствуют росту организма (плавание, турник, велосипед, растяжка, йога).В период полового созревания особую важность имеют физические нагрузки. Чтобы расти, нужно быть активным.
    • Можно записать в тренажерный зал. Абонемент даст Вам доступ ко многим тренажерам, в том числе и турнику плюс будет Вас мотивировать, так как Вы потратили деньги на абонемент.
    • Вступите в команду баскетбола, волейбола. Баскетбол очень помогает вытягиваться в росте, тк движения направлены вверх на вытяжку.
    • Больше гуляйте.
  11. Некоторые виды спорта могут тоже негативно влиять на рост. Например, занятия со штангой, поднятие любых тяжестей на постоянной основе ведёт к тому, что позвоночник проседает.
  12. Плохой сон. Пик роста приходится на фазу сна, поэтому залог роста- хороший, крепкий сон. Организм растет именно во время сна. Таким образом, чем дольше и крепче вы спите, тем больше дается организму для роста. Детям и подросткам, не достигшим 20-летнего возраста, рекомендуется спать не по 6-8 часов, а по 9-11 часов каждый день.  Крепкий сон способствует синтезу соматотропного гормона.
  13. Злоупотребление кофеином. Сам он не замедляет процесс роста, но он провоцирует нарушения сна. Как известно, дети и подростки должны спать порядка 9-11 часов в сутки. Кофеин может губительно повлиять на качество и продолжительность сна.
  14. Гормональный сбой. Если задержка происходит по этой причине, то следует незамедлительно обратиться к врачу, и он назначит лечение.
  15. Негативно сказываются стрессы и нервные срывы.

В данной статье мы рассмотрели причины, влияющие на рост подростков. В следующей статье Мы рассмотрим способы увеличения роста.

Понравилось? Поделись!

6 комментариев к “Причины отставания в росте у подростков”

  1. Мой рост на данный момент — 175 см. Мне 16 лет, в возрасте 14 лет я вырос до этого предела. Но сейчас нету никаких изменений. По приведённым здесь формулам мой рост должен составлять 190+-. Вопрос: вырасту ли я до этого роста

    Ответить
    • Зоны роста у Вас еще не закрыты. Так что почитайте сайт и выберите себе упражнения которые Вам подходят. Мой отец например сильно вырос с 16 до 17 лет. Сейчас он 190.

      Ответить
  2. хотябы подрасту,часто гуляла,питалась тоже хорошо..но когда пришла в школу ,все мои одноклассники выше на голову,девочки-165,мальчики конечно высокие(180),а я такое чувство что даже и не сдвинулась с того же положения.Часто комплексную по этому поводу,ведь в школе почти я одна такая низкая,среди сверстников..Единственное ,что я после лета решила,что я похудею и сяду на диету .Ну вот и решила ,сбросила в ногах ,но теперь ребра торчат.Не знаю что и делать.Подскажите,может еще не все потеряно и я зря тут убиваюсь?Смогу ли я вырасти еще на 2см как максимум?

    Ответить
    • Сколько Вам лет? Всё на самом деле зависит от многих факторов и если Вы питаетесь правильно и занимаетесь спортом, то конечный рост определяется только Вашим генетическим кодом и наследственностью. Попробуйте для начала отслеживать свой рост и сравнивать годовую прибавку со среднестатистическими значениями.

      Ответить
  3. Мне сейчас 18 с половиной лет, рост 176. Года два уже ничего не меняется. По рекомендациям статьи, ничем не занимался из всего этого. Вопрос, если что то от части буду делать из этой статьи могу ещё вытянуться? Моему папе 40 лет, и у меня с ним одинаковый рост. У моего троюродного брата, рост 180 примерно, а его отец даже ниже меня так же ему 40 лет, но брат по спортивнее меня, так я смогу так же вытянуться?

    Ответить
    • Нужно проверить зоны роста. Если открыты, то можно подрасти. Если закрыты, то только при помощи исправления осанки, стельками и т.д.

      Ответить

Оставьте комментарий