Как вырасти в домашних условиях: 6 советов
1. Отключи будильник
Рано радуешься! Это не повод пролежать в постели целый день. Цель этого действия — найти свой естественный режим сна. Не для кого не секрет, что у каждого человека свой индивидуальный график сна. Мало того, в странах, где короткий световой день люди предпочитают спать когда им удобно. Главное тут — это найти режим, при котором ты чувствуешь себя замечательно в течении дня. Кроме того сон очень помогает для тех, кто хочет вырасти в домашних условиях. Попробуй спать в разное время суток и сравни результат. И не забывай — здоровый сон должен длиться 8-10 часов.
2. Ешь больше обычного
Тут главное не переборщить. Для увеличения роста требуется есть на 20% больше. Наибольшие скачки роста происходят при профиците калорий. Придётся, конечно, считать калории, но без этого никак. Если вес прибавляется слишком быстро, попробуй по чуть-чуть снижать калории пока не найдёшь баланс. И не забивай желудок бесполезными продуктами.
3. Придется попотеть
Три дня в неделю тебе придётся заниматься интенсивными кардио-упражнениями (пульс должен быть 80-90% от 220-возраст). Заниматься лучше всего по 25-30 минут. Всё потому, что здоровое сердце — обязательное условие для увеличения роста. Эти тренировки позволят увеличить уровень гормонов необходимых для роста. Попробуй бег на месте или можешь ходить по лестнице. Очень хорошо помогает скакалка, главное выбрать стиль который тебе подходит.
Кроме того стоит попробовать прыжки — это основа методики по увеличению роста Лонского. Прыгать нужно как можно выше. Заниматься лучше через равные промежутки с интервалом два дня.
4. Гуляй больше
5. Хочешь вырасти в домашних условиях — растягивай мышцы и связки
Удлинение позвоночника — это хороший и эффективный способ добавить к своему росту пару сантиметров. Растяжка помогает расслабить и удлинить мышцы для того чтобы позвоночник растянулся. Можно попробовать несколько асан из йоги. Заниматься растяжкой следует минимум 15 минут. Наиболее эффективна растяжка после сна.
6. Вис на перекладине — основное упражнение чтобы вырасти в домашних условиях
Сложно конечно найти турник в местах с малым скоплением людей. Лучше всего приобрести турник, который крепится в дверной проём. Висеть нужно через день по 4 минуты. Звучит легко, не так-ли? Висеть нужно до отказа, сумма времени «виса» должна составлять 4 минуты. При должной тренировке можно провисеть на турнике 2 минуты за один подход. Это позволит растянуть позвоночник, а также расширить межпозвонковые диски и заставит тело понять что Вы намерены расти еще выше.
